| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 青菜鲜虾粥热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡,相当于骑独轮车55分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好热滚滚的高汤，跟虾，还有米，青菜洗干净
2、把米跟虾还有高汤倒进bb煲里面煮，虾整只下去煮，把虾皮的营养融入粥里面
3、等煮到米快熟了，把虾捞起来剥皮，剁碎跟青菜一起倒进粥里搅拌
4、搅拌好的粥再过两分钟就可以关炉了，一碗色泽漂亮，美味的粥就做好了
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、防心肌梗死、增强性欲等功效；可与韭菜、燕麦、丝瓜搭配；与红枣、芹菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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