| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 肉松玉米手卷饭热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于采花103分钟消耗的热量180 | |||||
1、1，食材
2、2，取一片海苔，对角铺上适量的米饭
3、3，然后，依次铺上适量的美奶滋、甜玉米、肉松、小黄瓜条，最后撒上白芝麻
4、4，将底部包住，卷成一长圆状
5、5，卷好之后，其下半部用鲜膜包紧，吃的时候，边吃边向下退就可以了
6、6，装盘
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
