| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 芒果糯米糍热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡,相当于有氧操81分钟消耗的热量280 | |||||
1、把上述材料一起用搅拌机搅拌均匀后倒出，用勺舀起面糊往下倒呈慢慢流下的状态即可，如果太稀可适量加些糯米粉
2、装盘，并覆上保鲜膜（保鲜膜有很多种，一定要买食品级耐高温的）
3、上蒸笼，隔水蒸25?30分钟左右
4、拿出待凉
5、将糯米糍撮成条状
6、用刮板刀切成等块
7、压扁，包上芒果
8、捏紧揉圆，再裹上椰蓉就好啦
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、润肺生津、除口臭等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与番茄酱、红糖、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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