| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 糯米排骨饭热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡,相当于高尔夫球213分钟消耗的热量300 | |||||
1、在外面吃的只有排骨跟糯米，自己做我加了一些红萝卜跟香菇，味道应该更好
2、糯米要提前泡好，这里我泡了三个小时
3、香菇洗净泡发，泡香菇的水留着
4、排骨用适量生抽、料酒盐一个小时
5、红萝卜切小丁
6、把泡发的香菇、切丁的红萝卜、腌制好的排骨一起放进浸泡好的糯米中加入适量的盐、生抽、少许的香菇水搅拌均匀
7、冷锅冷水，放入糯米饭，蒸30分钟
8、香喷喷的糯米饭就可以吃了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、美容益寿、补脑益智等功效；可与乌鸡、赤小豆、枣（鲜）搭配；与鸡翅、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
