照烧鸡排饭的热量和减肥功效

1、材料准备。

2、把骨头剔出来。

3、放在锅里炸至两面金黄，放入一整个大蒜和两片姜片。

4、小火慢煎。

5、这时，开始调汁。准备一个空碗，放入一勺老抽，放入一勺生抽，放入两勺蚝油，放入两勺酱油。用筷子搅拌均匀。

6、这时，把汁倒入锅里。再放入6颗冰糖，转至大火。

7、大火收汁，盛出来时留一点汁，浇在米饭上。

8、成品。