| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 柠蜜冷泡茶热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于爵士舞78分钟消耗的热量288 | |||||
1、备材料
2、用冷开水洗一下红茶叶
3、把洗过的茶叶放在装有常温开水的瓶内，放置冰箱4小时以上
4、另取一瓶子，挤进柠檬汁
5、倒进适量的蜂蜜
6、把泡好的冷红茶用筛滤去茶渣并倒进蜂蜜柠檬液内
7、把拌均匀的蜂蜜柠檬水装瓶子内
8、再加几片柠檬在里面泡着，加盖，再次放冰箱冰着随时饮用，也可马上就喝
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与雪花梨、胡萝卜、桑葚搭配；与莴笋、千张、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、预防心血管疾病、抗菌消炎等功效；可与蜂蜜、鸡肉、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、山楂干、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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