茄丁面的热量和减肥功效

1、茄子君出场！看这色泽多棒！

2、茄子切成小方块，直径7~8毫米，一定要留着茄子皮，这样炒出来有嚼头，还好看。

3、腌肉，肥瘦相见肉丁半斤，偏肥最佳，加入生抽一勺，料酒一勺，老抽一勺，料酒一勺，糖一勺，鸡精半勺。姜两片，葱花若干，腌制15~20分钟。

4、热锅，放油，五成热，倒入肉丁中火反复翻炒，慢慢你将看到瘦肉缩小变深，锅中的油会逐渐变多。

5、由左到右，有上倒下了，看步骤。1.炒肉丁翻炒7~8分钟，2.看到肉丁变小，瘦肉会更小更黑，3.把瘦肉挑出来，锅里只剩肥肉，4.继续小火煎肥肉，会看到出来很多油，肥肉丁缩小一些变深。这时肉就炒好了，尝了一下香极了。

6、往肥肉丁的油锅中倒入茄丁，继续翻炒。把肥肉丁从锅底铲起来，让茄子和油充分接触。

7、随着翻炒，看到茄丁均匀上油，颜色变红，加盐适量，拌面可以略咸点。继续翻炒，看到茄子变蔫油再次炒出来了，就快好了。

8、茄子变蔫炒出油了，倒入刚才的瘦肉丁。加热炒匀。

9、加入蒜末，炒出香味，喜欢茄丁卤带点汁，所以这时候要加一碗开水，拌匀到锅中，盖上锅盖闷一下，出锅。

10、盛盆儿，浇面！