焖饭的热量/卡路里_焖饭的做法

1、大米提前泡一个小时，控水待用
2、腊肉和香肠切丁，土豆、胡萝卜洗净切丁，香菇洗净切块，洋葱洗净切块
3、锅里热油，放入腊肉炒香，腊肉炒出香味后放入香肠一起炒，炒出油和香味后盛出备用
4、用炒腊肉的油翻炒所有蔬菜，放盐拌匀，炒两分钟左右盛出备用
5、大米放入电饭煲，放入比平时煮饭多的水，把腊肉和香肠以及所有蔬菜全放入电饭煲，和米一起拌匀，按煮饭键，煮熟即可

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、促消化等功效；可与红薯、黑豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与仔鸡、木耳菜、牛肉酱搭配；与北极虾、野鸡、基围虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与香菇、草鱼、狗肉搭配；与茄子、山药、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

焖饭的热量和减肥功效