| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 704克 | 海带排骨汤热量/卡路里1347千卡 | |||
 热量1347千卡,相当于深蹲337分钟消耗的热量240 | |||||
1、海带泡1-2小时，用刷子把表面的脏东西刷掉，切成棱型
2、排骨肏一下，去掉血水
3、海带和排骨放水用煮20分钟左右，煮的时候要放点醋保留骨头里的钙，出锅前放盐调味即可
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、降血脂、抗癌等功效；可与菠菜、圆生菜、冬瓜搭配；与猪血、柿子、薏米相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、润肌肤、滋肝阴等功效；可与茄子、红薯、南瓜搭配；与鹌鹑、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
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