| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 1分钟荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于垒球20分钟消耗的热量300 | |||||
1、微波碗中倒入开水。
2、打入鸡蛋（切记不能摇晃，要不就成鸡蛋花啦）
3、打开盒盖上的小子盖，盖上盖放入微波炉中，中高火1分钟即可。
4、简单，营养的荷包蛋就ok了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、西红柿、干辣椒搭配；与茶叶、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
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