| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 鲜虾粥热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于做头发286分钟消耗的热量60 | |||||
1、先将水在锅里烧开，在烧开水的同时，我们把米洗干净，瘦肉洗干净切成小片
2、水开后将洗净的大米放进锅里，同时也放入瘦肉生姜片一起煮，因为那样瘦肉不会太硬
3、再次烧开锅里的东西之后，就用勺子搅动，以防溢锅，因为生米粥底，米就不用煮太软，所以要经常搅动，并加入适量的凉水
4、粥大概煮30分钟之后，可以看到米粒呈现透明色的时候，就可以放入大虾，然后再煮10分钟之后，就可以放入盐巴
5、在吃之前，将葱花和香菜放入就可以了
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴、滋肝阴等功效；可与卷心菜、黑木耳、小白菜搭配；与鹌鹑、鸭梨、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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