椰奶紫薯燕窝的热量/卡路里_椰奶紫薯燕窝的做法

1、提前准备：清炖燕窝参照我的【清炖燕窝】食谱；西米煮至无硬心；紫薯煮熟凉后切小块。
2、椰子粉和紫薯块放在碗里
3、一勺黏黏糊的西米加进碗里，没有其实可以不加
4、加入牛奶
5、加入【清炖燕窝】两勺。真的两勺就够了，燕窝一般都是按照一盏炖的，一盏可以炖满满一碗燕窝，而这道甜品只需要两勺，剩下的燕窝可以冷藏在燕窝，或者拿来做我其他菜谱里面的燕窝甜品！
6、搅匀即可。

燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、延缓衰老、润燥等功效；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、瘦身等功效；可与芹菜、牛奶、米面搭配；与青蟹、河蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、益气祛风、温肺等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、治便秘等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与番茄酱、醋、菠菜相克，同食可能会引起不适；

椰奶紫薯燕窝的热量和减肥功效