| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 水饺热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于水球3分钟消耗的热量600 | |||||
1、肉剁碎成沫，放入调料和切碎的小白菜，搅拌入味
2、从超市买来饺子皮，将做好的肉馅放进饺子皮里包好。注意肉不要太多，不然饺子会损坏
3、待水煮开后把包好的饺子放下去，注意，一个一个分开放，避免粘在一块儿，用中火煮，直到水饺浮在水面上即可起锅，不喜欢清淡的朋友们可以自己做点佐料占着吃，
4、没吃完的水饺可以把水分沥干后油煎水饺也不会浪费掉噢
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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