| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 灰灰的糖心蛋三明治热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于干砌墙402分钟消耗的热量180 | |||||
1、土司切边 对角线切开
2、黄瓜丝加少许沙拉酱拌匀
3、鸡蛋去壳后加糖 在水中煮熟至蛋黄要成固体状捞出 切碎后加少许沙拉酱拌匀
4、中间夹上鸡蛋碎 两旁夹上黄瓜丝 三明治完成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与明虾、圆生菜、百合搭配；与田鸡、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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