| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 土豆丝卷饼热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于看书203分钟消耗的热量78 | |||||
1、主要就是摊饼皮，取适量面粉加水用筷子快速搅拌，成糊状即可，不要太稀了～
2、平底锅倒入少量的油铺满锅底，然后用大勺舀面糊在锅里画圈，然后迅速用平铲把面粉摊开～
3、饼定型后就换大点的火，这是可以在饼面上到入适量打搅好的鸡蛋液，撒上点黑芝麻，蛋液定型后翻面～出来是这样滴！
4、下面就是炒土豆和胡萝卜丝啦，很简单～
5、最后，在没张饼皮上涂上甜面酱，放入炒好的土豆丝，卷饼，一切二，装盘！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、美容护肤等功效；可与醋、牛肉、肥牛搭配；与柿子、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与香菇、豆浆、大米搭配；与茼蒿、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
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