千层糕的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、滋肝阴、滋阴润燥等功效；可与白菜、紫菜、藕搭配；与田螺、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、帮助消化、通乳等功效；可与紫菜、上海青、娃娃菜搭配；与芹菜、茶叶、葡萄相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、降低胆固醇、止血等功效；可与豆浆、黄豆、南瓜子搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；