韩式火腿青椒腊肠炒饭的热量/卡路里_韩式火腿青椒腊肠炒饭的做法

1、青椒一个洗净切粒，火腿腊肠切粒，鸡蛋打散，韩式腌萝卜条切粒。我用的是这种萝卜，超级好吃！
2、这个很重要噢，这事我用的辣酱，不是很辣，韩味十足！哈哈
3、热锅放油，7成热，放青椒粒炒香，再放韩式萝卜粒，腊肉火腿，翻炒
4、然后倒入米饭，压平，用铲子把一个个米饭疙瘩铲开，和菜油均匀搅拌在一起。最后淋上蛋液，翻炒。差不多熟了之后，两勺韩式辣椒酱，翻炒，放一点鸡精。这个时候应该不用放盐了，可以尝尝味道，当当当当！！！装完喽！不香找我噢！

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、补中益气、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、山楂、萝卜搭配；与田螺、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、健胃消食、开胃消食等功效；可与兔肉、糙米、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、延缓衰老等功效；可与基围虾、百合、洋葱搭配；与消炎片、甲鱼、菠萝相克，同食可能会引起不适；

韩式火腿青椒腊肠炒饭的热量和减肥功效