| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 894千卡 | 298千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 椒盐花生米-啤酒的超级好搭档热量/卡路里1305千卡 | |||
 热量1305千卡,相当于跑步机326分钟消耗的热量240 | |||||
1、花生米挑出坏的。下开水煮二分钟，剥去外衣，沥干水分。我是一边看电视一边剥。
2、今天我偷懒，用面包机炒的，将花生米，椒盐，和油一起倒入面包桶，选择翻炒干货功能，默认时间45分钟。炒完后，我又加了十五分钟，一共是一小时。感觉用锅炒的更好吃。嘿嘿。不过，这个不用管就有得吃，还是相当不错的。（因为儿子喜欢吃，所以没有放辣椒，椒盐也放得少，好在味道还是进去了，喜欢吃辣的可以放几只干辣椒，口味重的可以多放点椒盐。我用的是味好美的椒盐。）
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、降血压、治疗高血压等功效；可与黄豆、鲫鱼、猪蹄搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、养颜、抗衰老等功效；
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