| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 自制微波炉鸡蛋饼干热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡,相当于乡村舞242分钟消耗的热量270 | |||||
1、到入适量油到碗里，一勺就好
2、打入一个鸡蛋到碗里
3、在碗里加入自己适量的糖
4、搅拌
5、加入适量面粉，搅拌成面糊
6、然后倒进塑料袋里，塑料袋剪一个口子，在用一个塑料袋套在盘子上，挤出面糊
7、放进微波炉，三分钟，如果拿出来有点软，就在热半分钟
8、完成！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、辣椒、牡蛎 搭配；与田鸡、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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