| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 155千卡 | 31千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 317千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 黄金杏鲍菇热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于拉筋189分钟消耗的热量150 | |||||
1、杏鲍菇切斜刀片备用
2、杏鲍菇焯水并过凉，沥干多余的水分
3、放入盐，味精，胡椒粉腌制30分钟
4、把腌制好的杏鲍菇裹上一层薄薄的干面粉备用
5、准备好全蛋液和面包糠
6、锅烧热后加入适量的油，烧制八分热是把备用的杏鲍菇裹上蛋液再裹上面包糠下锅炸制两年金黄即可
7、现在可以吃了O(∩_∩)O
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、治疗便秘、预防便秘等功效；
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