| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 黄芪 | 克 | 57千卡 | 287千卡 | ||
| 总量 | 614克 | 黄芪双薯糖水热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡,相当于摔跤100分钟消耗的热量360 | |||||
1、红薯和紫薯去皮备好。
2、黄芪和姜洗净加水放锅里大火煮开。
3、紫薯和番薯切小块。
4、在煮的过程中有泡沫出来，用勺子过滤掉。转小火煮20分钟，煮出黄芪的味道。
5、加入紫薯和番薯一起煮至软。
6、加一大块红糖。煮至融化即可。
7、成品。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与猪小排、糙米、牛奶搭配；与海蟹、梭子蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黄芪的热量287千卡（每100克）；具有抗肿瘤、利水消肿、降血糖等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
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