| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 759克 | 芒果蟹棒沙拉热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于铺瓷砖89分钟消耗的热量270 | |||||
1、蟹柳，青椒，小玉米分别清水煮熟，加上青瓜丝，芒果丁，拌上自制的荷兰酱就okay喇～
2、在无油无水的容器里，蛋黄加柠檬汁用打蛋器打发，一点点加橄榄油打发，再加入盐和白胡椒调味，打至浓稠即可。
3、低卡减脂能量餐～
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通经络、续绝伤、滋补解毒等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血糖、解热等功效；可与紫甘蓝、包菜、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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