| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 韩式紫菜包饭 炒鸡好次热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于踢踏舞65分钟消耗的热量288 | |||||
1、食材切条黄瓜加盐腌制十分钟将黄瓜表面的盐冲掉
2、根据个人喜好米饭加入盐糖鸡精白醋比例是1：5：3：10充分搅拌
3、筷子沾水把米饭铺平在海苔上 （米饭放少了可以在少加点）
4、卷卷卷卷卷～ 刀粘水切成一段一段的 不要来回切 一刀下去直接切断 大功告成！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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