椰汁藜麦芒果捞的热量和减肥功效

1、先来说说藜麦的处理：
第一步：将红藜一放入碗中，加入清水浸泡，中途换水几次以去除涩味。要浸泡到藜麦芽开始萌动时，藜麦的营养活性最强！两三小时后藜麦开始长出胚芽；
第二步：将藜麦放入锅中煮15分钟左右，膨胀、变透明后即可；
第三步：控净水分晾凉，放入冰箱冷藏至凉透

2、【椰汁藜麦芒果捞】的制作步骤：
①材料
②取适量的煮过并冷藏过的藜麦备用
③将芒果去皮切丁，奇异果少许也切成丁
④将水果丁和藜麦交错着放入杯子中
⑤加入适量椰浆和冰牛奶
⑥再加入自己更多的芒果丁即可享用了