| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 红枣银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于粉刷29分钟消耗的热量180 | |||||
1、将银耳放入装水的盆里浸泡
2、将红枣放入装水的盆里浸泡，放入少许盐洗得更干净。
3、将膨胀的银耳，一片片择下，洗干净。
4、将洗干净的银耳和红枣倒入电饭煲，加水。盖上盖子煮。
5、喜欢喝粘稠的话。煮久点，我这设定半个小时。加入冰糖。融化即可。成品。卖相还不错吧。赶紧学学吧。很容易吧。哈。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、益胃、补脑等功效；可与雪梨、百合、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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