| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 方便面热量/卡路里994千卡 | |||
 热量994千卡,相当于蹲起248分钟消耗的热量240 | |||||
1、烧开开水、油菜、方便面一起下锅
2、煮两分钟 搅拌一下 不可超过两分钟
3、煮一分钟半的时候放如两包的料包
4、出锅两碗面
5、分别放入方便面的菜包
6、搅拌
7、搅拌
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有改善贫血、补虚损、养阴补虚等功效；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、散血消肿、止渴等功效；可与粳米、北极虾、仔鸡搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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