美容养颜粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、消胀、消暑等功效；可与糯米、薏米、南瓜搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、宁心安神、防治脑供血不足等功效；可与小米、面条、冬瓜搭配；与葱、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗衰老、降血压等功效；可与南瓜子、毛豆、莲子搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、促进骨骼发育、补血明目等功效；可与杏仁、黑豆、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、益胃、润肠等功效；可与青鱼、枸杞、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；