| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于讲话77分钟消耗的热量108 | |||||
1、铁棍山药洗净去皮切小段蒸熟
2、晾凉倒入搅拌机，加入椰浆搅拌
3、倒入杯中加上蓝莓酱，搅拌上半部成型
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益胃补肾、长志安神、补脾等功效；可与小麦、猪骨、玉米搭配；与鱼肉、藻类、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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