| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 977克 | 海苔番茄猪肉米汉堡热量/卡路里2194千卡 | |||
 热量2194千卡,相当于空中蹬腿运动731分钟消耗的热量180 | |||||
1、肉馅剁碎，变成肉泥。肥瘦相间的肉泥煎熟多汁香嫩！要记得把肥肉也切碎哦
2、肉馅调味最重要啦！肉馅中加入切成碎末的洋葱，酱油，料酒，盐，，一勺沙茶酱，淀粉和一个生鸡蛋，搅拌鸡蛋
3、手上沾水，将米饭捏成饼状，比肉饼略小一圈，放入有一点橄榄油的锅中煎两面略硬脆，一边备用
4、将肉泥放入模具中，变成饼状，入油锅煎至两面焦黄
5、番茄切大片，在米饼一面抹上薄薄一层沙拉酱
6、在米饼上依次摆上煎好的肉饼和番茄片，最后用海苔包裹米汉堡
7、完成！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补肾养血、润燥等功效；可与萝卜、丝瓜、洋葱搭配；与田螺、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防高血压、杀菌等功效；可与西葫芦、火腿、牛肉搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、清热解毒、祛雀斑等功效；可与黄鱼、蜂蜜、菜花搭配；与冰棍、鲢鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止渴、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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