| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于刷牙322分钟消耗的热量120 | |||||
1、先干煎、国内放少许油、放生姜 大蒜 青红椒扁炒 倒下带鱼放黄酒 酱油 少许盐 糖 少许水 小火焖。锅内汤汁收干。OK
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、降血脂、降低肝癌等功效；可与北豆腐、香菇、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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