| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 68千卡 | 85千卡 | ||
| 意面 | 克 | 71千卡 | 356千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 871克 | 土豆泥意面热量/卡路里1618千卡 | |||
 热量1618千卡,相当于午睡2022分钟消耗的热量48 | |||||
1、土豆和排骨放在锅里先煮上，然后在慢慢准备其它。
2、其实也没什么其它好准备，就是把葱洗洗剪小，然后把其它要用的搬出来。来个合照
3、等土豆煮好，拿出来放碗里用勺子碾成泥待用。
4、继续在刚刚煮土豆的骨头汤里煮意面。注意意面水开了后要用小火煮软。一直用大火煮没用的噢！
5、煮好的意面中加入奶酪。
6、放入葱花和虾皮末。拌一拌，火有点开就可以了。
7、完工，倒入土豆泥中！
8、成品，拍的不怎么好。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾利湿、益气等功效；可与醋、豆角、牛里脊搭配；与西红柿、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、增强活力等功效；与鲈鱼、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、滋阴、润肌肤等功效；可与海带、萝卜、洋葱搭配；与香菜、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
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