| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 煮玉米电饭煲热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于烫衣服140分钟消耗的热量120 | |||||
1、玉米扒干净，电饭煲放一半水，放进去，铺点玉米叶，要最里层的，按下蒸煮，二十分钟左右就熟了！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、抗癌、治疗高血压等功效；可与豇豆、豌豆、花菜搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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