| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | ||
| 鱼饼 | 克 | 84千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 鱼饼蒸豆腐热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于滑雪机70分钟消耗的热量420 | |||||
1、豆腐洗净切成块状摆盘，鱼肉剁成鱼饼，加一点点盐搅拌。
2、将搅拌好的鱼饼铺到豆腐上面，放少量酱油和麻油，放到锅中隔水蒸8分钟。
3、最后一道简单又清爽的夏日菜式上菜了，哈哈。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、健脾利湿、利小便等功效；可与鲤鱼、海带 、鳙鱼搭配；与小葱、葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护心、养肝补血、泽肤养发等功效；
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