咖喱饭的热量/卡路里_咖喱饭的做法

1、先把胡萝卜和土豆切成不规则块状。不要太大，大概一口能吃进去的大小。然后放入电饭锅加入水，煮烂，大约30～40分钟即可。
2、把洋葱切成条状，五花肉切成片，不用太薄。先把肉放入锅中煎，（如果全都是筋肉，就要加一点油再放肉，如果肉有点肥，建议多煎一下，不用放油。）肉色开始变黄时加入洋葱翻炒。翻炒一到两分钟，加入盐和适量蒜末。然后盛到碗里
3、把翻炒好的洋葱和肉放入煮烂的土豆和胡萝卜的锅中。搅拌一下，煮10分钟。
4、最后加入咖喱块。味精，酱油等调料。搅拌一下煮一分钟。后就可以把锅端出来了。
5、煮饭。
6、把煮好的饭先盛到碟子上，然后用汤勺把煮好的咖喱浇到饭上。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、止消渴、润燥等功效；可与紫菜、萝卜、茄子搭配；与百合、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾利湿、减肥等功效；可与醋、肥牛、牛肉搭配；与香雀、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、下气等功效；可与莴笋、香菜、鲈鱼搭配；与冬虫夏草、山楂、木瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、补钙、杀菌等功效；可与西葫芦、羊排、羊肉搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

咖喱饭的热量和减肥功效