| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于跑步机72分钟消耗的热量240 | |||||
1、倒入油，油热后将搅好的鸡蛋倒入
2、再将米饭倒入，翻炒开来
3、将切好的火腿肠丁倒入，翻炒均匀，再加盐，翻炒
4、加入少量味精，翻炒，出锅，再放上葱花
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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