炒燕麦的热量和减肥功效

1、燕麦洗净凉干，锅中加一小勺油，下燕麦炒熟，有点变色，加花生，核桃碎(事先炒熟的，小火炒，然后压碎），放红糖炒（不要结块），放葡萄干，整个过程火都要小，不可求快，慢慢炒就行了。以不炒糊为原则，就成功。