| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 西红柿口蘑炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于耕种65分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料～
2、蔬菜切好，蛋液打匀，和米饭拌起来（我弄的三人份，可以根据人数调节各种食材的量）
3、（打个差，山鸡蛋还是和普通鸡蛋不一样，蛋黄颜色深，而且不容易碎……）打蛋液的时候最好弄起泡。
4、热油，下葱炒香，煎口蘑（煎出黄色会很好吃），加西红柿，趁有汤加蛋液米饭。
5、炒一起（≧ ≦）加点酱油，把米炒的松松的，可以有点焦，我还喜欢加点醋，出国之前加盐。
6、做好啦w
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、健脑益智等功效；可与西红柿、小米、海虾搭配；与豆奶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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