| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 鱼虾粥热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于触身式橄榄球39分钟消耗的热量480 | |||||
1、先放珍珠米，和平常煲白粥一样。
2、洗干净鱼、虾，备用。
3、切好葱、香菜。备用。
4、30分钟，放入姜、果皮。白粥煮致八成熟时，放入鱼、虾。煮多八九分钟就可以吃了。^_^。 （鱼小心煲，尽量不要弄烂，就不怎么会有骨头，小孩子比较放心）。
5、煮好后，放几滴酱油、几滴香油。就可起锅了。。^_^^_^
6、给宝宝吃，可把鱼肉、虾肉拨出来。
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、养血固精、降血压等功效；可与丝瓜、火龙果、枸杞搭配；与山药、茶叶、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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