| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 芒果酸奶布丁热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于自行车测功器30分钟消耗的热量300 | |||||
1、所有原料准备好；
2、芒果洗净，取肉，其中一半切成果肉丁；
3、喏，就像这样一半果肉一半果肉丁；
4、将果肉跟酸奶混合一起；
5、用料理机打成果浆；
6、鱼胶片加少许水小火加热至溶化；
7、稍微晾凉以后跟果浆还有果肉丁混合一起，搅拌均匀；
8、装进模具中，密封放入冰箱冷藏三四个小时至凝固即可取出食用。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、保护肠胃、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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