| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 青菜瘦肉粥热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡,相当于看电视445分钟消耗的热量90 | |||||
1、原料图。
2、煮扇骨的汤。
3、扇骨上剔下来的肉。
4、米淘洗干净，加两碗水和一碗高汤煮开。加入肉碎，姜泥。煮到粘稠。
5、加入玉米和胡萝卜，盐，胡椒粉。搅拌均匀，煮开。
6、拔掉电饭煲插销，放入青菜搅拌均匀。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、补脾等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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