鸡蛋火腿三明治的热量/卡路里_鸡蛋火腿三明治的做法

1、锅里倒一点点的油、拿出吐司放进去烤热，同时把火腿肠也加热。2、鸡蛋碗里打散加少去的盐、鸡蛋在煎的过程中小火、煎成一块方便放在吐司上！！3、第一层吐司上放蛋和两片生菜涂抹沙拉酱，第二层吐司上放火腿和两片生菜涂抹沙拉酱、然后第三个吐司盖住。。。4、对角切吐司就OK了，根据个人喜好也可以加点蕃茄酱

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、镇痛催眠、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、润肌肤等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与银鱼、丝瓜、荠菜搭配；与消炎片、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋火腿三明治的热量和减肥功效