| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 红豆薏米粥热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于速度滑冰51分钟消耗的热量900 | |||||
1、把红豆浸泡至少四个小时 莲子收拾好
2、薏米先放进锅里煮30～40分钟 半熟的样子
3、再加入红豆和莲子煮
4、熟了以后 出锅前加入一些冰糖 搅拌到冰糖融化就可以出国了
5、成品
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、解毒、降血压等功效；可与鸭肉、兔肉、鲤鱼搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水渗湿、利水消肿等功效；可与杨桃、银耳、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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