| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 486克 | 烧卖热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡,相当于打扫324分钟消耗的热量228 | |||||
1、剩乌饭，因为泡米的时间不长，所以乌饭的颜色也就浅浅的了
2、加入鲜豌豆、肉糜拌匀，再加盐、鸡精继续拌匀成馅
3、包入饺子皮里，收口捏紧
4、放入蒸帘，蒸10分钟
5、再配一碗豆浆就是我的早餐
6、咬一口，乌饭的香味还在
7、再配点黄瓜鸡蛋
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、和血、改善贫血等功效；
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