| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 532克 | 枸杞山药热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡,相当于健身操79分钟消耗的热量280 | |||||
1、葱姜蒜暴香，加入山药翻炒
2、加入枸杞水，盖盖闷3分钟，加入味精出锅
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、促进消化、带下等功效；可与薏米、鸭腿、红枣搭配；与黄瓜、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延缓衰老、补肝等功效；可与山楂干、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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