土豆控走你的热量/卡路里_土豆控走你的做法

1、土豆切块上锅蒸熟然后捣成泥。
2、加入面粉、牛奶揉成面团，面粉和牛奶我是一点点加的(￣◇￣;)
3、分成两三个剂子，放在手上轻轻按压成圆形，包入红豆泥（今天家里没有核桃碎、花生碎什么的，小伙伴们有的话可以把这些加到红豆泥中拌匀再包入），然后捏好，再把饼揉圆。这一步忘记照下来了。(　д)
4、把揉圆的球分别放到淀粉、面包糠里面滚一圈。然后用手轻轻按压成圆饼状，对跟平常吃的南瓜饼形状一样的。 (*-ω-)
5、锅内倒入油，预热一下，然后放入饼，炸至两面金黄。起锅放盘里备用。
6、另一锅加入少量水，加入白糖，慢慢熬成糖汁。然后放入刚才的饼裹一下就大功告成啦。动手（开吃）(つД`)ノ

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降糖降脂、和中养胃等功效；可与豆角、肥牛、豇豆搭配；与石榴、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与菠菜、菜花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

花生碎的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、滋润皮肤、清咽止咳等功效；可与红酒、猪蹄、粳米搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、滋阴、止咳等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

土豆控走你的热量和减肥功效