| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 618千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 超简易的南瓜馅饼热量/卡路里2503千卡 | |||
 热量2503千卡,相当于柔软体操536分钟消耗的热量280 | |||||
1、南瓜压力锅中蒸熟。或者放微波炉转5分钟。不用加水，南瓜会自己冒水。
2、南瓜凉后，压成泥，与面粉，加入干酵母的适量水混合，反复揉捏，再加入油，揉至面团成形。室温下静置1小时至面团发酵。
3、取出发好的面团，切成小块，擀成面皮。
4、加入豆沙馅。
5、捏边。咆哮的包子(^^)
6、收口。
7、两面刷油，面上戳洞。放入烤箱。10分钟。
8、出锅！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、护肝、预防高血压等功效；可与红豆、虾皮、火腿搭配；与山药、大闸蟹、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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