| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 平底锅什锦披萨热量/卡路里2111千卡 | |||
 热量2111千卡,相当于背部训练603分钟消耗的热量210 | |||||
1、把面粉揉团，发2倍备用，发面过程将菜类改刀炒熟，放盐调料，炒好装盘放入冰箱降温
2、发好的面弄平，放入平底锅中，记得刷油哦！将玉米火腿肠去皮放入边缘弄成圆形，将多出的面将火腿肠卷好，中间用筷子扎孔
3、中间抹上番茄酱，老干妈，其实主要按各自口味来
4、摆放冷掉的熟食
5、放上火腿肠片，有奶酪的可以在上面摆了味道会更好，我家里没有就番茄酱了
6、上火开始煎了，盖上盖子，不到十分钟就好，要小火，火候自己撑握，好了切好就好味道很不错
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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