| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 粉荷花生热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于念书344分钟消耗的热量88 | |||||
1、花生提前浸泡半天
2、水煮开 花生煮7分钟 加入花椒 姜
3、起锅扮盐 加入麻油 ，摆好荷花，装盘。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、促生长、健脑益智等功效；可与南瓜子、猪蹄、枣搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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