快手包菜的热量/卡路里_快手包菜的做法

1、五花肉切片，用少许酱油、料酒、盐、鸡精腌起来。2、包菜切好洗干净，胡萝卜切丝，放一边待用。3、架锅开火，倒入食用油烧至七成热，倒入腌制的五花肉翻炒至金黄（因为加了料酒，所以刚到下去会滋油，小心哟）。4、加入蒜末、虾皮，炒香。5、加入包菜、胡萝卜丝翻炒。等汁出来了可以盖上锅盖闷一会（没有很多汁水的话也可以自己加点水进去）。6、调味，加盐、白糖少许（虾皮会有咸味哦，如果口味比较淡的同学可以少放点盐哦）。7、翻炒至熟就可以出锅啦。PS：如果用的是铁的锅铲，可以试着用尖尖戳一下菜，如果穿过去了，就说明才已经熟了。PPS：记得把厨房打扫干净呀。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、滋阴、润燥等功效；可与山楂、白菜、丝瓜搭配；与香菜、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、消炎止痛等功效；可与木耳、西红柿、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、保护心血管、预防高血压等功效；可与紫菜、南瓜、豆腐搭配；与茶叶、枣、橄榄相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、预防感冒、杀菌等功效；可与洋葱、武昌鱼、粳米搭配；与鸡肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、促进消化等功效；可与香菜、西瓜、鲈鱼搭配；与茼蒿、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；

快手包菜的热量和减肥功效