银耳西芹枸杞子的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、壮身、美容等功效；可与百合、鸡蛋、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、促进血液循环、清肠利便等功效；可与山楂、香菇、牛腩搭配；与南瓜、蛤蜊、菊花相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、活血、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、竹笋、芦荟搭配；与麦冬、海螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；